

10
Mini génoise aux légumes et aux fromages
3
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher les légumes très finement et les pocher. Vous pouvez utiliser les légumes que vous voulez, j'ai utilisé ce que j'avais dans le réfrigérateur.
2
Mélanger la farine (j'ai écrasé les flocons d'avoine), avec l'œuf, l'origan, le sel, le poivre, la levure et la boisson de riz (j'ai d'abord mis 50 ml de boisson de riz mais j'en ai rajouté car la pâte était trop sèche). Vous pouvez également utiliser du lait ou toute autre boisson végétale que vous aimez.
3
Mettre le mélange dans un bol et ajouter les fromages (rallé tronchón, chèvre et grana padano), les olives préalablement hachées et les légumes pochés et mélanger.

4
Mettre le mélange dans un plat allant au four (je l'ai préalablement graissé avec de l'huile pour qu'il ne colle pas) et saupoudrer de fromage râpé et d'origan et faire cuire au four. Chacun connaît son four 😁. Je le règle à 200°C et je pique jusqu'à ce que le cure-dent ressorte propre, puis je le sors 😉.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Flocons d'avoine
85 gramos

Boisson végétale
80 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Poivre rouge
30 gramos

Poivre vert
30 gramos

Beurre
25 gramos

Oignon
20 gramos

Fromage de chèvre
20 gramos

Fromage Grana Padano
20 gramos

Carotte
20 gramos

Olives noires
15 gramos

Mélange de fromages affinés
15 gramos

poudre à lever
10 gramos

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Flocons d'avoine
85 gramos

Boisson végétale
80 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Poivre rouge
30 gramos

Poivre vert
30 gramos

Beurre
25 gramos

Oignon
20 gramos

Fromage de chèvre
20 gramos

Fromage Grana Padano
20 gramos

Carotte
20 gramos

Olives noires
15 gramos

Mélange de fromages affinés
15 gramos

poudre à lever
10 gramos

Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher les légumes très finement et les pocher. Vous pouvez utiliser les légumes que vous voulez, j'ai utilisé ce que j'avais dans le réfrigérateur.
2
Mélanger la farine (j'ai écrasé les flocons d'avoine), avec l'œuf, l'origan, le sel, le poivre, la levure et la boisson de riz (j'ai d'abord mis 50 ml de boisson de riz mais j'en ai rajouté car la pâte était trop sèche). Vous pouvez également utiliser du lait ou toute autre boisson végétale que vous aimez.
3
Mettre le mélange dans un bol et ajouter les fromages (rallé tronchón, chèvre et grana padano), les olives préalablement hachées et les légumes pochés et mélanger.

4
Mettre le mélange dans un plat allant au four (je l'ai préalablement graissé avec de l'huile pour qu'il ne colle pas) et saupoudrer de fromage râpé et d'origan et faire cuire au four. Chacun connaît son four 😁. Je le règle à 200°C et je pique jusqu'à ce que le cure-dent ressorte propre, puis je le sors 😉.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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Información nutricional
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