

4
Bol de yaourt avec fruits et granola maison🧡
3
(5)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nous allons d'abord préparer le granola maison. Pour ce faire, placez les graines de chia et de lin dans une poêle à frire à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Une fois qu'elles sont dorées, ajoutez les flocons d'avoine, le miel et la cannelle selon votre goût. Mélangez le tout à feu moyen jusqu'à ce que la texture devienne plus compacte. Laisser refroidir.

2
Couper la banane en tranches très fines. Nous couperons également les mûres, mais dans ce cas en morceaux plus gros (en deux). Ce sont les fruits que j'ai sélectionnés, mais d'autres peuvent être utilisés.

3
Verser le yaourt dans un bol. J'ai utilisé le yaourt de la marque "alpro" à l'arôme naturel de noix de coco et je le recommande car il donne une touche très particulière à la recette.

4
Enfin, nous passons à l'assemblage du bol. D'abord le yaourt, puis les fruits sur le pourtour et enfin le granola maison au centre du bol. C'est ainsi que j'ai procédé, mais c'est au goût de chacun.
5
Voilà, vous êtes prêt à partir, maintenant profitez-en ! 💜
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Yaourt nature à 0
375 gramos (aprox. 3 unidades)

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Blackberry
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Graines de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de lin
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Yaourt nature à 0
375 gramos (aprox. 3 unidades)

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Blackberry
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Graines de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de lin
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Nous allons d'abord préparer le granola maison. Pour ce faire, placez les graines de chia et de lin dans une poêle à frire à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Une fois qu'elles sont dorées, ajoutez les flocons d'avoine, le miel et la cannelle selon votre goût. Mélangez le tout à feu moyen jusqu'à ce que la texture devienne plus compacte. Laisser refroidir.

2
Couper la banane en tranches très fines. Nous couperons également les mûres, mais dans ce cas en morceaux plus gros (en deux). Ce sont les fruits que j'ai sélectionnés, mais d'autres peuvent être utilisés.

3
Verser le yaourt dans un bol. J'ai utilisé le yaourt de la marque "alpro" à l'arôme naturel de noix de coco et je le recommande car il donne une touche très particulière à la recette.

4
Enfin, nous passons à l'assemblage du bol. D'abord le yaourt, puis les fruits sur le pourtour et enfin le granola maison au centre du bol. C'est ainsi que j'ai procédé, mais c'est au goût de chacun.
5
Voilà, vous êtes prêt à partir, maintenant profitez-en ! 💜
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rapide
Recette d'été ☀️
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...