18
Pain aux pois chiches et aux flocons d'avoine
3
(19)
43 min
0 kcal
emilsys
Preparación de la receta
1
Mélanger tous les ingrédients dans une casserole. L'œuf peut être remplacé par des blancs d'œufs (la même quantité) et les épices sont facultatives ; ajoutez celles que vous aimez le plus.
2
Graisser et fariner un plateau et y déposer le mélange.
3
Cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 30-40 minutes. Insérez un cure-dent et lorsqu'il ressort sec, il est prêt. Vous pouvez le laisser un peu plus longtemps si vous voulez qu'il soit plus doré sur le dessus.
4
Laisser reposer et couper en portions.
5
Vous pouvez le manger tel quel ou grillé. Dans les deux cas, c'est super bon et rassasiant.
6
Enfin, remplissez à votre guise et savourez !
7
4 portions, 180 calories par portion. Glucides 21.4g Lipides 3.7g Protéines 12g
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yaourt nature à 0
160 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de pois chiches
100 gramos (aprox. 1 ración)
Œuf de poule
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine d'avoine sans gluten
50 gramos (aprox. 1 ración)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yaourt nature à 0
160 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de pois chiches
100 gramos (aprox. 1 ración)
Œuf de poule
66 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine d'avoine sans gluten
50 gramos (aprox. 1 ración)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger tous les ingrédients dans une casserole. L'œuf peut être remplacé par des blancs d'œufs (la même quantité) et les épices sont facultatives ; ajoutez celles que vous aimez le plus.
2
Graisser et fariner un plateau et y déposer le mélange.
3
Cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 30-40 minutes. Insérez un cure-dent et lorsqu'il ressort sec, il est prêt. Vous pouvez le laisser un peu plus longtemps si vous voulez qu'il soit plus doré sur le dessus.
4
Laisser reposer et couper en portions.
5
Vous pouvez le manger tel quel ou grillé. Dans les deux cas, c'est super bon et rassasiant.
6
Enfin, remplissez à votre guise et savourez !
7
4 portions, 180 calories par portion. Glucides 21.4g Lipides 3.7g Protéines 12g
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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