

0
Poulet avec salsa de mangue
3
(1)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Je fais les quantités à l'œil, donc les grammes indiqués dans les ingrédients sont inventés, ne vous y fiez pas trop.
2
Faire cuire le riz dans une casserole avec un peu de sel pendant le nombre de minutes indiqué sur l'emballage.
3
Dans un wok ou une grande poêle, faire revenir l'ail à feu doux avec un peu d'huile. Ajouter ensuite l'oignon haché et, lorsqu'il est transparent, ajouter les lanières de poivron rouge et le gingembre, puis augmenter légèrement le feu.
4
Éplucher la mangue et la couper en petits morceaux. Ajoutez-les ensuite à la casserole et laissez-les reposer pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées. Réserver.
5
Couper le poulet en fines lamelles. Saler et saupoudrer un peu de farine. Faire frire dans l'huile d'une poêle à frire pendant quelques minutes, en remuant souvent, jusqu'à ce que le poulet soit doré de tous les côtés.
6
Préparer une sauce en mélangeant l'huile, le vinaigre, l'eau, la sauce soja et le miel dans un bol. Remuer vigoureusement pour bien mélanger.
7
Ajouter les légumes et la mangue dans la poêle et bien mélanger. Ajoutez ensuite la sauce et laissez-la encore quelques minutes, en remuant jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
8
Servir avec le riz lavé en formant un monticule.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Poignée
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
200 gramos

Oignon
200 gramos

Poivre rouge
50 gramos

Sauce soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de blé
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gingembre en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Poignée
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz blanc
200 gramos

Oignon
200 gramos

Poivre rouge
50 gramos

Sauce soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Farine de blé
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Gingembre en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Je fais les quantités à l'œil, donc les grammes indiqués dans les ingrédients sont inventés, ne vous y fiez pas trop.
2
Faire cuire le riz dans une casserole avec un peu de sel pendant le nombre de minutes indiqué sur l'emballage.
3
Dans un wok ou une grande poêle, faire revenir l'ail à feu doux avec un peu d'huile. Ajouter ensuite l'oignon haché et, lorsqu'il est transparent, ajouter les lanières de poivron rouge et le gingembre, puis augmenter légèrement le feu.
4
Éplucher la mangue et la couper en petits morceaux. Ajoutez-les ensuite à la casserole et laissez-les reposer pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien mélangées. Réserver.
5
Couper le poulet en fines lamelles. Saler et saupoudrer un peu de farine. Faire frire dans l'huile d'une poêle à frire pendant quelques minutes, en remuant souvent, jusqu'à ce que le poulet soit doré de tous les côtés.
6
Préparer une sauce en mélangeant l'huile, le vinaigre, l'eau, la sauce soja et le miel dans un bol. Remuer vigoureusement pour bien mélanger.
7
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8
Servir avec le riz lavé en formant un monticule.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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