

3
Porridge avec pommes au four (+🍫🍚🥛)
5
(5)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper la pomme en tranches. Mettre en petits morceaux dans un cuit-vapeur à micro-ondes (si vous n'en avez pas, dans un tupper semi-ouvert). Faire cuire pendant environ 3 minutes.
2
Faire bouillir un peu d'eau dans une petite casserole. Ajouter les flocons d'avoine et le lait. Remuer en permanence et baisser le feu si nécessaire. La texture doit être lisse.
3
Verser le porridge et le yaourt dans un bol. Ajoutez les garnitures : galettes de riz émiettées, chocolat haché et pomme cuite à la vapeur. Saupoudrez de cannelle pour la touche finale et c'est prêt à être dégusté !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yaourt protéiné
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomme jaune
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
90 gramos

Flocons d'avoine
25 gramos

Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
18 gramos (aprox. 2 onzas)

Crêpes de riz brun
9 gramos (aprox. 1 unidad)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yaourt protéiné
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Pomme jaune
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
90 gramos

Flocons d'avoine
25 gramos

Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
18 gramos (aprox. 2 onzas)

Crêpes de riz brun
9 gramos (aprox. 1 unidad)

Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Éplucher et couper la pomme en tranches. Mettre en petits morceaux dans un cuit-vapeur à micro-ondes (si vous n'en avez pas, dans un tupper semi-ouvert). Faire cuire pendant environ 3 minutes.
2
Faire bouillir un peu d'eau dans une petite casserole. Ajouter les flocons d'avoine et le lait. Remuer en permanence et baisser le feu si nécessaire. La texture doit être lisse.
3
Verser le porridge et le yaourt dans un bol. Ajoutez les garnitures : galettes de riz émiettées, chocolat haché et pomme cuite à la vapeur. Saupoudrez de cannelle pour la touche finale et c'est prêt à être dégusté !
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protéines
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graisses
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sel
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