1
Rouleau de salade avec omelette française et fajita aux flocons d'avoine
3
(2)
15 min
0 kcal
pilar.aq
Preparación de la receta
1
Préparez l'œuf avec le blanc d'œuf et faites l'omelette française.
2
Coupez la laitue, la tomate, la carotte et l'oignon comme vous le souhaitez.
3
Dans une autre poêle à frire, ou au micro-ondes, ou comme vous voulez... Je les fais frire dans la poêle à frire... Nous chauffons les tortillas
4
Sur une base de papier aluminium, nous assemblons notre roll up en plaçant la tortilla, le guacamole, l'omelette française, les légumes et nous terminons par le jambon Serrano et le fromage en guise de base.
5
Roulez le tout et c'est prêt à manger ou à emporter 😉☺️☺️☺️☺️
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon à l'huile d'olive
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon serrano
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
50 gramos
Fromage
50 gramos
Carotte
30 gramos
Oignon violet
20 gramos
Guacamole
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon à l'huile d'olive
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon serrano
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Laitue
50 gramos
Fromage
50 gramos
Carotte
30 gramos
Oignon violet
20 gramos
Guacamole
5 gramos
1
Préparez l'œuf avec le blanc d'œuf et faites l'omelette française.
2
Coupez la laitue, la tomate, la carotte et l'oignon comme vous le souhaitez.
3
Dans une autre poêle à frire, ou au micro-ondes, ou comme vous voulez... Je les fais frire dans la poêle à frire... Nous chauffons les tortillas
4
Sur une base de papier aluminium, nous assemblons notre roll up en plaçant la tortilla, le guacamole, l'omelette française, les légumes et nous terminons par le jambon Serrano et le fromage en guise de base.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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