22
Quesadilla au thon
5
(24)
0 kcal
noeros90
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon et la courgette dans une cuillère à café d'huile.
2
Mettre le thon avec la tomate concassée dans un bol. Lorsque l'oignon et la courgette sont cuits, ajoutez-les. Ajouter les épices et mélanger le tout.
3
Prendre une crêpe de froment et y déposer le mélange. Ajouter le fromage râpé et recouvrir avec l'autre crêpe.
4
Chauffer sur le gril, dans une poêle ou au four jusqu'à ce que le fromage fonde.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas complètes
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon albacore, naturel
51 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ail en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas complètes
72 gramos (aprox. 2 unidades)
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon albacore, naturel
51 gramos (aprox. 1 lata)
Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ail en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Faire revenir l'oignon et la courgette dans une cuillère à café d'huile.
2
Mettre le thon avec la tomate concassée dans un bol. Lorsque l'oignon et la courgette sont cuits, ajoutez-les. Ajouter les épices et mélanger le tout.
3
Prendre une crêpe de froment et y déposer le mélange. Ajouter le fromage râpé et recouvrir avec l'autre crêpe.
4
Chauffer sur le gril, dans une poêle ou au four jusqu'à ce que le fromage fonde.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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