

17
Seiche en sauce
3
(18)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon, le poivron rouge, la courgette et la carotte et les faire revenir dans l'huile d'olive. Dans une autre casserole, faire bouillir une pomme de terre.
2
Ajoutez du sel, du cumin, du romarin et du poivre noir si vous le souhaitez.
3
Lorsque les légumes sont cuits, retirez-les de la casserole et écrasez-les. Vous pouvez ajouter du bouillon de légumes si vous trouvez que c'est trop épais.
4
Dans la même casserole où vous avez fait cuire les légumes, ajoutez la seiche et faites-la cuire pendant quelques minutes.
5
Lorsque la seiche est cuite, ajoutez la sauce aux légumes que vous avez préparée et faites cuire le tout pendant quelques minutes à feu doux (vous pouvez ajouter du bouillon en fonction de l'épaisseur de la sauce que vous souhaitez).
6
Servir la seiche avec la pomme de terre bouillie et déguster ! 😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Seiche
360 gramos

Bouillon de légumes
215 gramos (aprox. 1 vaso)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Seiche
360 gramos

Bouillon de légumes
215 gramos (aprox. 1 vaso)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Romero
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper l'oignon, le poivron rouge, la courgette et la carotte et les faire revenir dans l'huile d'olive. Dans une autre casserole, faire bouillir une pomme de terre.
2
Ajoutez du sel, du cumin, du romarin et du poivre noir si vous le souhaitez.
3
Lorsque les légumes sont cuits, retirez-les de la casserole et écrasez-les. Vous pouvez ajouter du bouillon de légumes si vous trouvez que c'est trop épais.
4
Dans la même casserole où vous avez fait cuire les légumes, ajoutez la seiche et faites-la cuire pendant quelques minutes.
5
Lorsque la seiche est cuite, ajoutez la sauce aux légumes que vous avez préparée et faites cuire le tout pendant quelques minutes à feu doux (vous pouvez ajouter du bouillon en fonction de l'épaisseur de la sauce que vous souhaitez).
6
Servir la seiche avec la pomme de terre bouillie et déguster ! 😋
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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