14
Thon avec légumes au wok 🥒
5
(16)
25 min
0 kcal
rebecafitness
Preparación de la receta
1
Hacher les légumes et les champignons selon les goûts de chacun. Les faire cuire dans un wok avec de l'huile d'olive et une pincée de sel. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajouter la noix de muscade, le gingembre et le piment de Cayenne écrasé.
2
Griller le thon avec l'ail et le persil.
3
Accompagnez le plat d'un citron vert, d'eau gazeuse et de gazpachito.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bette à carde
100 gramos
Thon
100 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Muscade
100 gramos
Shiitake
100 gramos
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cayenne
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bette à carde
100 gramos
Thon
100 gramos
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Muscade
100 gramos
Shiitake
100 gramos
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cayenne
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher les légumes et les champignons selon les goûts de chacun. Les faire cuire dans un wok avec de l'huile d'olive et une pincée de sel. Lorsque la cuisson est presque terminée, ajouter la noix de muscade, le gingembre et le piment de Cayenne écrasé.
2
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3
Accompagnez le plat d'un citron vert, d'eau gazeuse et de gazpachito.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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