136
Poke bowl sain
5
(140)
10 min
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
Laver et couper les légumes.
2
Faire griller le blanc de poulet et l'assaisonner de sel et de poivre.
3
Cuire les épinards et les réserver.
4
Faire sauter, si ce n'est pas froid, la légumineuse.
5
Dans un bol, ajouter tous les ingrédients : épinards, tomates en dés, légumes et oignon.
6
À l'aide d'une cuillère, saupoudrer le fromage ricotta.
7
Assaisonner avec de l'huile, du vinaigre et du sel et servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Épinards
200 gramos
Tomate
125 gramos
Haricots blancs
75 gramos
Pois chiches cuits
75 gramos
Blanc de poulet
50 gramos
Oignon violet
25 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage blanc
15 gramos
Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Épinards
200 gramos
Tomate
125 gramos
Haricots blancs
75 gramos
Pois chiches cuits
75 gramos
Blanc de poulet
50 gramos
Oignon violet
25 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage blanc
15 gramos
Vinaigre de vin blanc
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Laver et couper les légumes.
2
Faire griller le blanc de poulet et l'assaisonner de sel et de poivre.
3
Cuire les épinards et les réserver.
4
Faire sauter, si ce n'est pas froid, la légumineuse.
5
Dans un bol, ajouter tous les ingrédients : épinards, tomates en dés, légumes et oignon.
6
À l'aide d'une cuillère, saupoudrer le fromage ricotta.
7
Assaisonner avec de l'huile, du vinaigre et du sel et servir.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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