4
Salade de quinoa au thon
5
(7)
10 min
0 kcal
AmDany
Preparación de la receta
1
Cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet, l'égoutter et le laisser refroidir.
2
Couper l'avocat et le tlmare en petits dés. Mélanger dans un bol avec la mâche.
3
Ajouter le quinoa et mélanger avec la salade. Ajouter le thon et les dés de fromage.
4
Assaisonner avec de l'huile, du sel, du poivre et de l'origan et déguster !
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Quinoa
400 gramos
Mâche
150 gramos
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Avocat
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 2 unidades)
Sel
2 gramos (aprox. 2 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Quinoa
400 gramos
Mâche
150 gramos
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Avocat
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage frais
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Origan
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 2 unidades)
Sel
2 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet, l'égoutter et le laisser refroidir.
2
Couper l'avocat et le tlmare en petits dés. Mélanger dans un bol avec la mâche.
3
Ajouter le quinoa et mélanger avec la salade. Ajouter le thon et les dés de fromage.
4
Assaisonner avec de l'huile, du sel, du poivre et de l'origan et déguster !
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