10
Poulet en sauce au fromage
3
(11)
20 min
0 kcal
ampa.qui
Preparación de la receta
1
Hacher le demi-oignon et le faire revenir dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive.
2
Pendant ce temps, couper une petite ou moyenne patate douce en fines tranches, ainsi que les champignons. Les ajouter à la poêle avec l'oignon.
3
Verser un demi-verre de lait évaporé et l'emmental râpé (ou le fromage râpé léger) dans une casserole et remuer jusqu'à l'obtention d'une sauce.
4
Placer les blancs de poulet (ou les filets de poulet) dans un plat allant au four et assaisonner de sel et de poivre. Ajouter l'oignon, la patate douce et les champignons et faire cuire au four pendant 10 minutes.
5
Retirer les poitrines pour les retourner et ajouter la sauce au fromage sur le dessus. Remettre au four pour 5 à 8 minutes supplémentaires.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Patate douce
200 gramos
Lait évaporé
150 gramos
Grand champignon
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage râpé léger
35 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 ración)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Patate douce
200 gramos
Lait évaporé
150 gramos
Grand champignon
120 gramos (aprox. 6 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Fromage râpé léger
35 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 ración)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Hacher le demi-oignon et le faire revenir dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive.
2
Pendant ce temps, couper une petite ou moyenne patate douce en fines tranches, ainsi que les champignons. Les ajouter à la poêle avec l'oignon.
3
Verser un demi-verre de lait évaporé et l'emmental râpé (ou le fromage râpé léger) dans une casserole et remuer jusqu'à l'obtention d'une sauce.
4
Placer les blancs de poulet (ou les filets de poulet) dans un plat allant au four et assaisonner de sel et de poivre. Ajouter l'oignon, la patate douce et les champignons et faire cuire au four pendant 10 minutes.
5
Retirer les poitrines pour les retourner et ajouter la sauce au fromage sur le dessus. Remettre au four pour 5 à 8 minutes supplémentaires.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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