

9
Spaghetti au brocoli, à la courgette et aux épinards
3
(10)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les spaghettis dans de l'eau avec de l'huile d'olive et un peu de sel.
2
Pendant ce temps, dans une autre casserole, faire cuire le brocoli, la courgette et les épinards avec un peu de sel pendant environ 10 minutes.
3
Une fois les légumes cuits, les mettre dans un mixeur ou un robot ménager et mélanger le tout avec une cuillère à café de sel, de poivre, d'aneth, d'origan et de basilic (vous pouvez également utiliser d'autres épices).
4
Enfin, lorsque la sauce a une certaine consistance, la mélanger avec les pâtes préalablement égouttées et la servir chaude.
5
On peut ajouter de la mozzarella sur le dessus pour une touche plus douce.
6
Vous pouvez également ajouter des croûtons en faisant griller du pain complet avec de l'huile d'olive dans une poêle.
7
Bonne lecture !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
100 gramos

Courgette
100 gramos

Spaghetti complets
100 gramos

Épinards
100 gramos (aprox. 1 ración)

Pain complet
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Aneth séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Origan
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
100 gramos

Courgette
100 gramos

Spaghetti complets
100 gramos

Épinards
100 gramos (aprox. 1 ración)

Pain complet
40 gramos (aprox. 2 rebanadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 2 cucharaditas)

Aneth séché
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Origan
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire les spaghettis dans de l'eau avec de l'huile d'olive et un peu de sel.
2
Pendant ce temps, dans une autre casserole, faire cuire le brocoli, la courgette et les épinards avec un peu de sel pendant environ 10 minutes.
3
Une fois les légumes cuits, les mettre dans un mixeur ou un robot ménager et mélanger le tout avec une cuillère à café de sel, de poivre, d'aneth, d'origan et de basilic (vous pouvez également utiliser d'autres épices).
4
Enfin, lorsque la sauce a une certaine consistance, la mélanger avec les pâtes préalablement égouttées et la servir chaude.
5
On peut ajouter de la mozzarella sur le dessus pour une touche plus douce.
6
Vous pouvez également ajouter des croûtons en faisant griller du pain complet avec de l'huile d'olive dans une poêle.
7
Bonne lecture !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...