9
Salade de thon mariné au soja
5
(11)
5 min
0 kcal
Halia
Preparación de la receta
1
Couper le thon en dés avec un filet de sauce soja, du poivre et de l'ail en poudre dans un bol tout en hachant le reste des ingrédients (5 min).
2
Une fois les ingrédients coupés, faire frire le thon dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit cuit et l'ajouter à la salade (il est super tendre et juteux).
3
J'ai préparé une sauce au yaourt avec du kéfir, du poivre, de l'ail en poudre, du persil et un filet de citron.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon
100 gramos (aprox. 1 filete)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
70 gramos (aprox. 1 puñado)
Mélange de laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon
100 gramos (aprox. 1 filete)
Concombre
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
70 gramos (aprox. 1 puñado)
Mélange de laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le thon en dés avec un filet de sauce soja, du poivre et de l'ail en poudre dans un bol tout en hachant le reste des ingrédients (5 min).
2
Une fois les ingrédients coupés, faire frire le thon dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit cuit et l'ajouter à la salade (il est super tendre et juteux).
3
J'ai préparé une sauce au yaourt avec du kéfir, du poivre, de l'ail en poudre, du persil et un filet de citron.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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