

23
Poulet au Ras el Hanout
5
(25)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans un bol, mélanger le lait de coco et les deux cuillères à café de Ras el Hanout. Couper le poulet en dés, le saler et le mélanger au mélange (laisser mariner une demi-heure pour qu'il devienne tendre et savoureux).

2
Après ce temps, faites chauffer une cuillère à café d'huile de coco dans une poêle à frire et faites cuire le poulet à feu moyen-vif (réservez la marinade).
3
Ajouter la cuillère à café de farine au mélange réservé et bien mélanger. Verser ensuite sur le poulet et mélanger.
4
Ajouter la tomate concassée et continuer à remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe. Si elle est encore trop liquide, ajoutez un peu plus de farine jusqu'à ce que vous obteniez la texture souhaitée.
5
Servir avec du riz brun ou quinoa👌🏼
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
200 gramos

Lait de coco
100 gramos

Sauce tomate
50 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
200 gramos

Lait de coco
100 gramos

Sauce tomate
50 gramos
1
Dans un bol, mélanger le lait de coco et les deux cuillères à café de Ras el Hanout. Couper le poulet en dés, le saler et le mélanger au mélange (laisser mariner une demi-heure pour qu'il devienne tendre et savoureux).

2
Après ce temps, faites chauffer une cuillère à café d'huile de coco dans une poêle à frire et faites cuire le poulet à feu moyen-vif (réservez la marinade).
3
Ajouter la cuillère à café de farine au mélange réservé et bien mélanger. Verser ensuite sur le poulet et mélanger.
4
Ajouter la tomate concassée et continuer à remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe. Si elle est encore trop liquide, ajoutez un peu plus de farine jusqu'à ce que vous obteniez la texture souhaitée.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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