

17
Quiche aux épinards et aux champignons
5
(21)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180°. Mettre 4 tortillas complètes dans un moule rond en silicone, en couvrant tous les côtés (j'ai utilisé une assiette pour fixer la forme) et mettre au four pendant 10 minutes.

2
Pendant ce temps, couper finement l'oignon et le faire revenir dans une poêle. Lorsqu'il est cuit, ajouter les épinards égouttés et faire cuire pendant 5 minutes.
3
Pendant ce temps, mélanger les œufs, le fromage frais battu et la noix de muscade et ajouter le mélange fait dans la poêle (épinards et oignon). Sortir le moule du four, verser le mélange et garnir avec les champignons et le fromage de votre choix. Faire cuire au four à 180° pendant 25 minutes. Une fois la cuisson terminée, laisser reposer pour démouler sans casser et c'est prêt !

ingrédients
Steps
calories
1
Préchauffer le four à 180°. Mettre 4 tortillas complètes dans un moule rond en silicone, en couvrant tous les côtés (j'ai utilisé une assiette pour fixer la forme) et mettre au four pendant 10 minutes.

2
Pendant ce temps, couper finement l'oignon et le faire revenir dans une poêle. Lorsqu'il est cuit, ajouter les épinards égouttés et faire cuire pendant 5 minutes.
3
Pendant ce temps, mélanger les œufs, le fromage frais battu et la noix de muscade et ajouter le mélange fait dans la poêle (épinards et oignon). Sortir le moule du four, verser le mélange et garnir avec les champignons et le fromage de votre choix. Faire cuire au four à 180° pendant 25 minutes. Une fois la cuisson terminée, laisser reposer pour démouler sans casser et c'est prêt !

calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...