2
Chips de courgettes
4
(4)
30 min
0 kcal
sm.32
Preparación de la receta
1
Laver et couper la courgette en bâtonnets.
2
Battre l'œuf et enrober les bâtonnets de pâte, les tremper dans le mélange de farine, d'épices et de fromage râpé.
3
Placez-la sur une plaque de cuisson et laissez-la reposer pendant 15 minutes à 200° (chaleur du haut et du bas).
4
Pour la sauce, mélanger un yaourt nature à 0% avec le jus d'un demi-citron, l'ail et l'oignon en poudre, l'origan et un peu d'huile d'olive.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yaourt nature à 0
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
80 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Jus de citron
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Citron
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Yaourt nature à 0
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
80 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Jus de citron
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Citron
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et couper la courgette en bâtonnets.
2
Battre l'œuf et enrober les bâtonnets de pâte, les tremper dans le mélange de farine, d'épices et de fromage râpé.
3
Placez-la sur une plaque de cuisson et laissez-la reposer pendant 15 minutes à 200° (chaleur du haut et du bas).
4
Pour la sauce, mélanger un yaourt nature à 0% avec le jus d'un demi-citron, l'ail et l'oignon en poudre, l'origan et un peu d'huile d'olive.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...