

43
Quinoa aux épinards et au parmesan
5
(46)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le quinoa avec une poignée de sel jusqu'à ce qu'il soit cuit et l'égoutter.
2
Éplucher et hacher un demi-oignon et un ail et les faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Assaisonner avec du sel et du poivre.
3
Lorsque l'oignon et l'ail ont bruni, ajouter les épinards et le quinoa.
4
Une fois le tout bien mélangé, ajouter le parmesan râpé.
5
Enfin, ajouter un peu de parmesan râpé en guise de garniture.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage parmesan
50 gramos (aprox. 1 ración)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
150 gramos (aprox. ½ paquetes)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage parmesan
50 gramos (aprox. 1 ración)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir le quinoa avec une poignée de sel jusqu'à ce qu'il soit cuit et l'égoutter.
2
Éplucher et hacher un demi-oignon et un ail et les faire revenir dans une poêle avec de l'huile d'olive. Assaisonner avec du sel et du poivre.
3
Lorsque l'oignon et l'ail ont bruni, ajouter les épinards et le quinoa.
4
Une fois le tout bien mélangé, ajouter le parmesan râpé.
5
Enfin, ajouter un peu de parmesan râpé en guise de garniture.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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