

5
Crêpes aux pommes et à la cannelle
5
(7)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et couper la pomme en tranches et la mettre au micro-ondes pendant 2 minutes avec de la cannelle pour la rendre moelleuse. Mélanger ensuite dans un mixeur 2 blancs d'œufs, 2 louches (80 gr au total) de farine d'avoine ou de l'arôme de votre choix, la pomme cuite et une datte pour sucrer. En option, ajouter un soupçon d'essence de vanille. Battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et préparer les crêpes dans une poêle antiadhésive préalablement graissée avec de l'huile.
2
Pour la sauce au chocolat, faire fondre du chocolat noir à 85% au micro-ondes avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète et un peu de lait ou d'eau pour le rendre liquide. Une fois les crêpes prêtes, les recouvrir de la sauce au chocolat à 85%, préalablement fondue au micro-ondes avec 1 cuillère à café d'huile de coco, une banane coupée en rondelles, quelques framboises et un kiwi.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine d'avoine sans gluten
80 gramos (aprox. 2 cazos)

Pomme jaune
80 gramos (aprox. 1 pieza)

Kiwi vert
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Framboise
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Fraise
30 gramos (aprox. 2 unidades)

Date medjoul
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Farine d'avoine sans gluten
80 gramos (aprox. 2 cazos)

Pomme jaune
80 gramos (aprox. 1 pieza)

Kiwi vert
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Framboise
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Fraise
30 gramos (aprox. 2 unidades)

Date medjoul
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo
1
Éplucher et couper la pomme en tranches et la mettre au micro-ondes pendant 2 minutes avec de la cannelle pour la rendre moelleuse. Mélanger ensuite dans un mixeur 2 blancs d'œufs, 2 louches (80 gr au total) de farine d'avoine ou de l'arôme de votre choix, la pomme cuite et une datte pour sucrer. En option, ajouter un soupçon d'essence de vanille. Battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et préparer les crêpes dans une poêle antiadhésive préalablement graissée avec de l'huile.
2
Pour la sauce au chocolat, faire fondre du chocolat noir à 85% au micro-ondes avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète et un peu de lait ou d'eau pour le rendre liquide. Une fois les crêpes prêtes, les recouvrir de la sauce au chocolat à 85%, préalablement fondue au micro-ondes avec 1 cuillère à café d'huile de coco, une banane coupée en rondelles, quelques framboises et un kiwi.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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