8
Courgettes à la dinde
5
(10)
20 min
0 kcal
ms3
Preparación de la receta
1
Mettre un peu d'huile dans une poêle et hacher un demi-oignon, une carotte et un ail. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez-les dans la poêle.
2
Saupoudrer la dinde hachée de sel et de poivre et l'ajouter à la poêle lorsque les légumes sont prêts.
3
Lorsque la dinde est dorée, ajouter la tomate concassée (les plus courageux peuvent ajouter un peu de cayenne 🔥) et laisser mijoter le tout pendant 15 minutes.
4
Éplucher les courgettes et les façonner en tagliatelles à l'aide d'un spiraliseur.
5
Ajouter les nouilles de courgette et remuer pendant 5 minutes (pas beaucoup plus longtemps, car il ne faut pas qu'elles se désagrègent).
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Poitrine de dinde
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ latas)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Poitrine de dinde
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
200 gramos (aprox. ½ latas)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cayenne
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre un peu d'huile dans une poêle et hacher un demi-oignon, une carotte et un ail. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez-les dans la poêle.
2
Saupoudrer la dinde hachée de sel et de poivre et l'ajouter à la poêle lorsque les légumes sont prêts.
3
Lorsque la dinde est dorée, ajouter la tomate concassée (les plus courageux peuvent ajouter un peu de cayenne 🔥) et laisser mijoter le tout pendant 15 minutes.
4
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5
Ajouter les nouilles de courgette et remuer pendant 5 minutes (pas beaucoup plus longtemps, car il ne faut pas qu'elles se désagrègent).
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