6
Mug cake à la banane et à l'avoine
3
(7)
5 min
0 kcal
Cory.88
Preparación de la receta
1
Écraser la banane à la fourchette et mélanger tous les ingrédients dans le bol, sauf le chocolat.
2
Nettoyer les bords de la tasse et placer les carrés de chocolat au centre, en les laissant recouverts.
3
Passer au micro-ondes pendant 1 minute. Si le centre est encore un peu liquide, ajouter 20 secondes supplémentaires.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lait
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
6 gramos (aprox. 2 onzas)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Arôme de vanille
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Lait
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
6 gramos (aprox. 2 onzas)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Arôme de vanille
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Écraser la banane à la fourchette et mélanger tous les ingrédients dans le bol, sauf le chocolat.
2
Nettoyer les bords de la tasse et placer les carrés de chocolat au centre, en les laissant recouverts.
3
Passer au micro-ondes pendant 1 minute. Si le centre est encore un peu liquide, ajouter 20 secondes supplémentaires.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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