12
Brocoli épicé en friteuse/au four et bouchées de légumes
3
(13)
20 min
0 kcal
paaulaa3
Preparación de la receta
1
Couper le brocoli en bouquets et le faire bouillir ou cuire à la vapeur pendant 5 minutes.
2
Préchauffer la friteuse pendant 5 minutes à 180 degrés. Mélangez l'huile, le sel et vos épices préférées (romarin, thym, curry, jus de citron vert, poivre, ail en poudre) dans un bol.
3
Ajouter le brocoli dans le bol et bien mélanger. Faites cuire pendant 7 minutes (ou plus longtemps si vous le souhaitez) dans la friteuse/le four à 180 degrés. Pendant ce temps, faites griller les bouchées.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Bouchées de légumes
NaN gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Bouchées de légumes
NaN gramos
1
Couper le brocoli en bouquets et le faire bouillir ou cuire à la vapeur pendant 5 minutes.
2
Préchauffer la friteuse pendant 5 minutes à 180 degrés. Mélangez l'huile, le sel et vos épices préférées (romarin, thym, curry, jus de citron vert, poivre, ail en poudre) dans un bol.
3
Ajouter le brocoli dans le bol et bien mélanger. Faites cuire pendant 7 minutes (ou plus longtemps si vous le souhaitez) dans la friteuse/le four à 180 degrés. Pendant ce temps, faites griller les bouchées.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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