1
Spirales de courgettes à la tomate et au thon
3
(2)
0 kcal
Lauradella
Preparación de la receta
1
Passer les courgettes au spiraliseur pour leur donner une forme de spaghetti et les mettre au micro-ondes pendant 2 minutes dans un bol allant au micro-ondes.
2
Préparer la tomate frite (faire revenir l'oignon et la tomate avec deux cuillères d'huile d'olive, ajouter 2 ou 3 dattes (selon le goût) et mixer).
3
Aux "spaghettis" de courgettes, nous ajoutons la tomate frite, une boîte de thon et un peu de fromage en poudre.
ingrédients
Steps
calories
1
Passer les courgettes au spiraliseur pour leur donner une forme de spaghetti et les mettre au micro-ondes pendant 2 minutes dans un bol allant au micro-ondes.
2
Préparer la tomate frite (faire revenir l'oignon et la tomate avec deux cuillères d'huile d'olive, ajouter 2 ou 3 dattes (selon le goût) et mixer).
3
Aux "spaghettis" de courgettes, nous ajoutons la tomate frite, une boîte de thon et un peu de fromage en poudre.
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Par 100g
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protéines
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