

26
Galette de haricots verts 🥟
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper les haricots verts et les faire cuire. Je les fais habituellement cuire dans l'autocuiseur. Lorsqu'ils commencent à bouillir, je couvre la marmite et, lorsque le bec verseur remonte, je les laisse à feu doux pendant 15 minutes.
2
Lorsqu'il est prêt, bien l'égoutter. Ajouter 3 œufs et du sel. Bien écraser le tout. Préchauffer le four à 180°.
3
Placer du papier sulfurisé sur une plaque de cuisson et badigeonner d'huile d'olive. Répartir le mélange de haricots verts et faire cuire au four pendant 15 minutes.

4
Retirer et badigeonner d'œuf battu. Cuire à nouveau au four à 200° pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Réserver.
5
Pendant ce temps, couper les poivrons en petits cubes et les faire revenir dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
6
Lorsqu'elles sont tendres, ajouter la tomate coupée en petits morceaux et faire revenir pendant 5 à 10 minutes supplémentaires.
7
Ajouter le sel, le paprika piquant, les olives coupées en petits morceaux et la boîte de thon. Remuer et bien mélanger.

8
Lorsque vous êtes prêt, coupez le mélange de haricots verts réservé en deux. Placer une couche, remplir et placer l'autre couche sur le dessus.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Haricot vert
300 gramos (aprox. 6 puñados)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olives vertes
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Haricot vert
300 gramos (aprox. 6 puñados)

Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)

Poivre rouge
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Olives vertes
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Paprika épicé
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les haricots verts et les faire cuire. Je les fais habituellement cuire dans l'autocuiseur. Lorsqu'ils commencent à bouillir, je couvre la marmite et, lorsque le bec verseur remonte, je les laisse à feu doux pendant 15 minutes.
2
Lorsqu'il est prêt, bien l'égoutter. Ajouter 3 œufs et du sel. Bien écraser le tout. Préchauffer le four à 180°.
3
Placer du papier sulfurisé sur une plaque de cuisson et badigeonner d'huile d'olive. Répartir le mélange de haricots verts et faire cuire au four pendant 15 minutes.

4
Retirer et badigeonner d'œuf battu. Cuire à nouveau au four à 200° pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Réserver.
5
Pendant ce temps, couper les poivrons en petits cubes et les faire revenir dans une poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
6
Lorsqu'elles sont tendres, ajouter la tomate coupée en petits morceaux et faire revenir pendant 5 à 10 minutes supplémentaires.
7
Ajouter le sel, le paprika piquant, les olives coupées en petits morceaux et la boîte de thon. Remuer et bien mélanger.

8
Lorsque vous êtes prêt, coupez le mélange de haricots verts réservé en deux. Placer une couche, remplir et placer l'autre couche sur le dessus.

calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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graisses saturées
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