52
"Muffins aux légumes et aux œufs.
5
(55)
0 kcal
Carlotiti19
Preparación de la receta
1
Pocher les légumes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Vous pouvez choisir ceux qui vous plaisent le plus, tout est permis ! Dans ce cas, nous avons utilisé : champignons, oignon, poivron rouge, asperges sauvages, épinards...
2
Une fois qu'ils sont cuits, les mettre dans un bol et les mélanger avec l'œuf. Battre et assaisonner. Vous pouvez ajouter le fromage de votre choix.
3
Mettez-le dans des moules à muffins (mieux s'ils sont en silicone). Mettez-les au four (préchauffé) à 180 degrés jusqu'à ce que l'œuf prenne.
4
Lorsque c'est fait, démoulez-les et c'est prêt à être dégusté !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Fromage Grana Padano
40 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pocher les légumes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Vous pouvez choisir ceux qui vous plaisent le plus, tout est permis ! Dans ce cas, nous avons utilisé : champignons, oignon, poivron rouge, asperges sauvages, épinards...
2
Une fois qu'ils sont cuits, les mettre dans un bol et les mélanger avec l'œuf. Battre et assaisonner. Vous pouvez ajouter le fromage de votre choix.
3
Mettez-le dans des moules à muffins (mieux s'ils sont en silicone). Mettez-les au four (préchauffé) à 180 degrés jusqu'à ce que l'œuf prenne.
4
Lorsque c'est fait, démoulez-les et c'est prêt à être dégusté !
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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