5
Omelette aux champignons, asperges, jambon et fromage
3
(6)
25 min
0 kcal
uxuenu
Preparación de la receta
1
Faire cuire l'ail, les champignons et les asperges dans une poêle avec de l'huile et ajouter du sel. Ajouter les dés de jambon pour les faire dorer. Battre les œufs et les mélanger au fromage blanc. Ajouter le mélange dans la poêle à frire. Ajouter les tranches de fromage protéiné. Fermer l'omelette.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Asperges vertes
150 gramos (aprox. 1 tarrina)
Champignon
125 gramos (aprox. 1 tarrina)
Œuf de poule
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage blanc
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon cuit
75 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage protéiné
42 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
8 gramos (aprox. ½ unidades)
Sel iodé
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
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Asperges vertes
150 gramos (aprox. 1 tarrina)
Champignon
125 gramos (aprox. 1 tarrina)
Œuf de poule
110 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage blanc
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Jambon cuit
75 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage protéiné
42 gramos (aprox. 2 unidades)
Huile d'olive extra vierge
8 gramos (aprox. ½ unidades)
Sel iodé
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
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Faire cuire l'ail, les champignons et les asperges dans une poêle avec de l'huile et ajouter du sel. Ajouter les dés de jambon pour les faire dorer. Battre les œufs et les mélanger au fromage blanc. Ajouter le mélange dans la poêle à frire. Ajouter les tranches de fromage protéiné. Fermer l'omelette.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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