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Lasagnes de courgettes au brocoli et au thon 😍
5
(9)
0 kcal
angelaem.
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en tranches et la faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Pendant ce temps, nous préparons la farce : Couper le brocoli en petits morceaux et le faire cuire dans une poêle avec le thon et l'ail haché. Ajouter également la tomate.
3
Dans un plat allant au four, placer la première couche de tranches de courgettes, puis la garniture. Sur la garniture, on peut ajouter le pesto vert ou le mélanger au préalable avec le reste des ingrédients.
4
Recouvrir d'une autre couche de courgettes, d'un peu plus de tomates et de fromage.
5
Enfin, 15 minutes au four à 180° de préchauffage et le tour est joué !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Sauce tomate
50 gramos
Fromage râpé léger
30 gramos
Sauce pesto
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brocoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)
Sauce tomate
50 gramos
Fromage râpé léger
30 gramos
Sauce pesto
30 gramos
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Couper la courgette en tranches et la faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Pendant ce temps, nous préparons la farce : Couper le brocoli en petits morceaux et le faire cuire dans une poêle avec le thon et l'ail haché. Ajouter également la tomate.
3
Dans un plat allant au four, placer la première couche de tranches de courgettes, puis la garniture. Sur la garniture, on peut ajouter le pesto vert ou le mélanger au préalable avec le reste des ingrédients.
4
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5
Enfin, 15 minutes au four à 180° de préchauffage et le tour est joué !
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