38
Wrap au poulet et à la ricotta
5
(42)
10 min
0 kcal
nnur_52
Preparación de la receta
1
Répartir le fromage ricotta sur l'omelette.
2
Ajouter le fromage bleu émietté et le fromage râpé.
3
Tomates en dés, roquette et poulet.
4
Hacher finement la coriandre et presser le jus de citron.
5
Dans une poêle à frire, on le fait dorer, on le tourne et on le retourne, et c'est tout !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
125 gramos
Tortillas complètes
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage bleu
25 gramos
Fromage mozzarella râpé
25 gramos
Fromage ricotta
16 gramos (aprox. 8 cucharaditas)
La roquette
15 gramos
Coriandre
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
125 gramos
Tortillas complètes
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage bleu
25 gramos
Fromage mozzarella râpé
25 gramos
Fromage ricotta
16 gramos (aprox. 8 cucharaditas)
La roquette
15 gramos
Coriandre
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
Répartir le fromage ricotta sur l'omelette.
2
Ajouter le fromage bleu émietté et le fromage râpé.
3
Tomates en dés, roquette et poulet.
4
Hacher finement la coriandre et presser le jus de citron.
5
Dans une poêle à frire, on le fait dorer, on le tourne et on le retourne, et c'est tout !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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