

11
Poivrons méditerranéens avec œuf et feta
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180-200 degrés de haut en bas. Pendant ce temps, couper les poivrons en deux, les vider et les placer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.
2
Badigeonner les poivrons d'huile d'olive et les mettre au four pendant 15 minutes pour les ramollir et éliminer l'eau. Pendant ce temps, émincer le reste des légumes et les faire revenir dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive, en ajoutant vos épices préférées. Pendant ce temps, battre les œufs avec du sel et du poivre et laisser reposer.
3
Sortir les poivrons du four et enlever l'eau de la surface. Remplissez-les uniformément avec les légumes et l'œuf à l'aide d'une cuillère. Enfin, ajoutez la feta en l'émiettant avec les doigts.
4
Placer les poivrons au four pendant 15-25 min jusqu'à ce que le dessus soit doré. Dégustez !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poivre jaune
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre rouge
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
150 gramos (aprox. 1 taza)

Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Tomate cerise
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Épinards
50 gramos (aprox. 2 i ½ puñados)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage feta
25 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Romero
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poivre jaune
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre rouge
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Poivre vert
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
150 gramos (aprox. 1 taza)

Champignon
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Tomate cerise
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Épinards
50 gramos (aprox. 2 i ½ puñados)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage feta
25 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos

Romero
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Préchauffer le four à 180-200 degrés de haut en bas. Pendant ce temps, couper les poivrons en deux, les vider et les placer sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.
2
Badigeonner les poivrons d'huile d'olive et les mettre au four pendant 15 minutes pour les ramollir et éliminer l'eau. Pendant ce temps, émincer le reste des légumes et les faire revenir dans une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive, en ajoutant vos épices préférées. Pendant ce temps, battre les œufs avec du sel et du poivre et laisser reposer.
3
Sortir les poivrons du four et enlever l'eau de la surface. Remplissez-les uniformément avec les légumes et l'œuf à l'aide d'une cuillère. Enfin, ajoutez la feta en l'émiettant avec les doigts.
4
Placer les poivrons au four pendant 15-25 min jusqu'à ce que le dessus soit doré. Dégustez !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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