Bacalao a la plancha con salteado de pimientos e
whatsapp

5

whatsapp

5

Cabillaud grillé aux poivrons sautés et à l'huile d'olive

3

(6)

15 min

0 kcal

itamari71

itamari71

Preparación de la receta

1

Bonjour ! 👩‍🍳 Aujourd'hui, je vous présente un plat coloré, mais très facile et simple à préparer : le cabillaud grillé à la sauce aux poivrons rouges. - 1 filet de cabillaud par personne. - 🫑1 ou 2 poivrons rouges (ou un pot de poivrons grillés de bonne qualité). - 🥬 feuilles d'épinards frais - 🧂 persil haché, ail en poudre, cumin moulu et un peu d'huile d'olive extra vierge (EVOO). 1️⃣ Mettre un filet d'huile d'olive extra vierge dans une poêle à frire et y déposer la longe de morue. J'ajoute un peu d'ail et de persil sur le dessus. Cuire des deux côtés en prenant soin de le retourner pour qu'il ne se casse pas. 2️⃣ De l'autre côté, préparez les poivrons. Lavez-les, coupez-les en lanières et faites-les cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes. Ensuite, faites-les sauter dans une poêle avec quelques gouttes d'huile, du cumin et de l'ail en poudre. S'ils sont en bocaux, on saute l'étape du micro-ondes 😉. Montage du plat : déposer les feuilles d'épinards, le filet de cabillaud et les poivrons. A vous de jouer ! 😋 Sur Instagram @itamari71

ingrédients

Steps

calories

1

Bonjour ! 👩‍🍳 Aujourd'hui, je vous présente un plat coloré, mais très facile et simple à préparer : le cabillaud grillé à la sauce aux poivrons rouges. - 1 filet de cabillaud par personne. - 🫑1 ou 2 poivrons rouges (ou un pot de poivrons grillés de bonne qualité). - 🥬 feuilles d'épinards frais - 🧂 persil haché, ail en poudre, cumin moulu et un peu d'huile d'olive extra vierge (EVOO). 1️⃣ Mettre un filet d'huile d'olive extra vierge dans une poêle à frire et y déposer la longe de morue. J'ajoute un peu d'ail et de persil sur le dessus. Cuire des deux côtés en prenant soin de le retourner pour qu'il ne se casse pas. 2️⃣ De l'autre côté, préparez les poivrons. Lavez-les, coupez-les en lanières et faites-les cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes. Ensuite, faites-les sauter dans une poêle avec quelques gouttes d'huile, du cumin et de l'ail en poudre. S'ils sont en bocaux, on saute l'étape du micro-ondes 😉. Montage du plat : déposer les feuilles d'épinards, le filet de cabillaud et les poivrons. A vous de jouer ! 😋 Sur Instagram @itamari71

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift