11
Poke bowl à l'avocat et au thon
3
(12)
50 min
0 kcal
raquel_s15
Preparación de la receta
1
Couper le thon en dés et le faire macérer dans deux cuillères à soupe de soja, une cuillère à soupe d'huile et un peu de gingembre en poudre. Versez un filet de jus de citron sur le dessus et mettez au réfrigérateur pendant 30 minutes.
2
Râper la carotte, couper la pomme en tranches et couper le fromage et les tomates en dés.
3
Placer d'abord le riz dans le bol, le thon mariné, puis le reste des ingrédients.
4
Ajouter une cuillère à café de sésame, du sel et du poivre.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomme jaune
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Citron
23 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage de brebis affiné
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Avocat
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Pomme jaune
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Citron
23 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage de brebis affiné
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Graines de sésame
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
1 gramo
Sel
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Couper le thon en dés et le faire macérer dans deux cuillères à soupe de soja, une cuillère à soupe d'huile et un peu de gingembre en poudre. Versez un filet de jus de citron sur le dessus et mettez au réfrigérateur pendant 30 minutes.
2
Râper la carotte, couper la pomme en tranches et couper le fromage et les tomates en dés.
3
Placer d'abord le riz dans le bol, le thon mariné, puis le reste des ingrédients.
4
Ajouter une cuillère à café de sésame, du sel et du poivre.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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