

7
Riz au poulet et aux légumes à l'orientale
5
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire le riz
2
Couper le poulet en lanières. Mélangez-le avec : une demi-cuillère (petite) de sel, 1/4 de cuillère à café de poivre noir, 1 cuillère à soupe de maïzena (peu importe si elle est pleine), 2 cuillères à soupe d'huile et un trait (à l'œil) de sauce soja. Bien mélanger et réserver.
3
Couper les légumes selon les goûts de chacun et les mettre dans la poêle. Lorsqu'ils sont cuits, les mettre de côté et, dans la même poêle, préparer le poulet.
4
Pendant la cuisson du poulet, préparer la sauce. - Un demi-verre d'eau - 1/4 de tasse de sauce soja - 2 cuillères à soupe de maïzena. Bien mélanger.
5
Incorporer les légumes au poulet. Réduire le feu au minimum et verser la sauce. Laisser épaissir.
6
Mettre le riz dans une assiette et ajouter les légumes et le poulet. Facultatif : vous pouvez ajouter des amandes Facultatif 2 : ajouter un œuf
7
Conseils : Je ne recommande pas de mélanger le riz avec les légumes et le poulet, car la quantité de sauce n'est pas prévue pour cela et elle serait trop épaisse. Il est préférable de les préparer séparément et de mélanger le tout au moment de servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Farine de maïs
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre jaune
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 10 cucharadas)

Farine de maïs
28 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Cuire le riz
2
Couper le poulet en lanières. Mélangez-le avec : une demi-cuillère (petite) de sel, 1/4 de cuillère à café de poivre noir, 1 cuillère à soupe de maïzena (peu importe si elle est pleine), 2 cuillères à soupe d'huile et un trait (à l'œil) de sauce soja. Bien mélanger et réserver.
3
Couper les légumes selon les goûts de chacun et les mettre dans la poêle. Lorsqu'ils sont cuits, les mettre de côté et, dans la même poêle, préparer le poulet.
4
Pendant la cuisson du poulet, préparer la sauce. - Un demi-verre d'eau - 1/4 de tasse de sauce soja - 2 cuillères à soupe de maïzena. Bien mélanger.
5
Incorporer les légumes au poulet. Réduire le feu au minimum et verser la sauce. Laisser épaissir.
6
Mettre le riz dans une assiette et ajouter les légumes et le poulet. Facultatif : vous pouvez ajouter des amandes Facultatif 2 : ajouter un œuf
7
Conseils : Je ne recommande pas de mélanger le riz avec les légumes et le poulet, car la quantité de sauce n'est pas prévue pour cela et elle serait trop épaisse. Il est préférable de les préparer séparément et de mélanger le tout au moment de servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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