19
Riz brun aux pois chiches et œufs brouillés au heura
5
(21)
0 kcal
Lilly_
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le riz brun. Dans une poêle avec un peu d'huile, faire revenir l'oignon avec les légumes de votre choix, dans ce cas j'ai utilisé la carotte et la courgette.
2
Une fois les légumes pochés, ajouter la tomate concassée selon le goût, ajouter les épices, bien mélanger et laisser cuire.
3
Ajouter le heura et le laisser s'imprégner de la saveur de la sauce.
4
Ajouter les pois chiches cuits et bien mélanger. Mélanger avec le riz brun bouilli et déguster 😁.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. 1 bote)
Sauce tomate
130 gramos (aprox. 1 cazo)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Bouchées de légumes
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pois chiches cuits
200 gramos (aprox. 1 bote)
Sauce tomate
130 gramos (aprox. 1 cazo)
Riz brun
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Bouchées de légumes
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir le riz brun. Dans une poêle avec un peu d'huile, faire revenir l'oignon avec les légumes de votre choix, dans ce cas j'ai utilisé la carotte et la courgette.
2
Une fois les légumes pochés, ajouter la tomate concassée selon le goût, ajouter les épices, bien mélanger et laisser cuire.
3
Ajouter le heura et le laisser s'imprégner de la saveur de la sauce.
4
Ajouter les pois chiches cuits et bien mélanger. Mélanger avec le riz brun bouilli et déguster 😁.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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