8
Purée de courgettes et de poivrons à la crème.
5
(10)
0 kcal
saelma
Preparación de la receta
1
Eplucher tous les légumes. Pocher l'oignon et l'ail avec un filet d'huile dans la marmite, une fois pochés, ajouter les autres légumes, saler, poivrer et couvrir d'eau.
2
Fermer le cuiseur pendant 12 min. Marmite express
3
Une fois ouverts, transférer les légumes dans un bol pour les broyer. Ajouter la crème et fouetter. Au moment de servir, ajouter une cuillère à café de graines.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
1000 gramos (aprox. 4 unidades)
Eau du robinet
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Crème de cuisson
500 gramos (aprox. 1 cartón)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semences
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
1000 gramos (aprox. 4 unidades)
Eau du robinet
600 gramos (aprox. 3 vasos)
Crème de cuisson
500 gramos (aprox. 1 cartón)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
20 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semences
11 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Eplucher tous les légumes. Pocher l'oignon et l'ail avec un filet d'huile dans la marmite, une fois pochés, ajouter les autres légumes, saler, poivrer et couvrir d'eau.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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