

22
Plantain frit avec guacamole et riz
3
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le riz basmati et l'égoutter dans une passoire.
2
Pour préparer le guacamole : couper en petits dés une demi-tomate, un quart d'oignon (si vous n'aimez pas le goût intense, vous pouvez le rincer à l'eau une fois haché), le jus d'un demi-citron, l'huile d'olive, le poivre et un peu de sel. Ajouter l'avocat, écraser et mélanger à la fourchette. Facultatif : un peu de coriandre.
3
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu doux tout en coupant le plantain en tranches d'environ un centimètre d'épaisseur.
4
Faire frire les tranches sans trop les colorer et les retirer sur une assiette avec du papier absorbant.
5
À l'aide d'un verre, aplatir les tranches et les placer dans la poêle à frire à feu légèrement plus élevé jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
6
Dans une poêle, faire revenir l'ail haché et ajouter le riz.
7
Au moment de servir, verser la sauce tomate sur le riz et servir avec le plantain et le guacamole.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riz basmati
200 gramos (aprox. 1 taza)

Plantain mâle
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate
50 gramos

Oignon
30 gramos

Citron
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Riz basmati
200 gramos (aprox. 1 taza)

Plantain mâle
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomate
50 gramos

Oignon
30 gramos

Citron
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir le riz basmati et l'égoutter dans une passoire.
2
Pour préparer le guacamole : couper en petits dés une demi-tomate, un quart d'oignon (si vous n'aimez pas le goût intense, vous pouvez le rincer à l'eau une fois haché), le jus d'un demi-citron, l'huile d'olive, le poivre et un peu de sel. Ajouter l'avocat, écraser et mélanger à la fourchette. Facultatif : un peu de coriandre.
3
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu doux tout en coupant le plantain en tranches d'environ un centimètre d'épaisseur.
4
Faire frire les tranches sans trop les colorer et les retirer sur une assiette avec du papier absorbant.
5
À l'aide d'un verre, aplatir les tranches et les placer dans la poêle à frire à feu légèrement plus élevé jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
6
Dans une poêle, faire revenir l'ail haché et ajouter le riz.
7
Au moment de servir, verser la sauce tomate sur le riz et servir avec le plantain et le guacamole.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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