6
Brocoli avec oignon et fromage, œuf, tomate et thon.
3
(7)
0 kcal
EstherLegarre
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole. À ébullition, ajouter le brocoli et l'œuf.
2
Retirer le brocoli après 4 minutes et l'égoutter. Laissez l'œuf jusqu'à 7-8' pour que le jaune ne soit pas trop cuit.
3
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon.
4
Une fois poché, ajouter le brocoli et remuer. Ajouter l'ail en poudre et une pincée de sel.
5
Enfin, ajouter des dés d'emmental pour les faire fondre et les servir dans l'assiette.
6
Couper la tomate en petits cubes et ouvrir une boîte de thon.
7
Saupoudrer l'origan sur la tomate et l'œuf.
ingrédients
Steps
calories
1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole. À ébullition, ajouter le brocoli et l'œuf.
2
Retirer le brocoli après 4 minutes et l'égoutter. Laissez l'œuf jusqu'à 7-8' pour que le jaune ne soit pas trop cuit.
3
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon.
4
Une fois poché, ajouter le brocoli et remuer. Ajouter l'ail en poudre et une pincée de sel.
5
Enfin, ajouter des dés d'emmental pour les faire fondre et les servir dans l'assiette.
6
Couper la tomate en petits cubes et ouvrir une boîte de thon.
7
Saupoudrer l'origan sur la tomate et l'œuf.
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