

49
Riz sauté aux champignons, courgettes et poulet
5
(52)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une casserole, faire bouillir de l'eau avec un peu de sel et de l'huile d'olive. Lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter le riz. Lorsqu'il est prêt, le retirer et le mettre de côté.
2
Hacher très finement l'ail et l'oignon et les mettre dans une poêle avec de l'huile d'olive. Hachez ensuite la courgette et ajoutez-la. Lavez les champignons et ajoutez-les, puis le poulet haché. Ajoutez du sel selon votre goût. Enfin, nous introduisons le riz et ajoutons un soupçon de sauce soja pour que le tout soit parfait. Retirer le plat et le manger.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Champignon
100 gramos

Courgette
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz brun
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Blanc de poulet
35 gramos (aprox. 1 filete)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Champignon
100 gramos

Courgette
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Riz brun
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Blanc de poulet
35 gramos (aprox. 1 filete)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une casserole, faire bouillir de l'eau avec un peu de sel et de l'huile d'olive. Lorsqu'elle commence à bouillir, ajouter le riz. Lorsqu'il est prêt, le retirer et le mettre de côté.
2
Hacher très finement l'ail et l'oignon et les mettre dans une poêle avec de l'huile d'olive. Hachez ensuite la courgette et ajoutez-la. Lavez les champignons et ajoutez-les, puis le poulet haché. Ajoutez du sel selon votre goût. Enfin, nous introduisons le riz et ajoutons un soupçon de sauce soja pour que le tout soit parfait. Retirer le plat et le manger.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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