

888
BOULETTES DE TOFU À LA SAUCE AUX AMANDES
5
(902)
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. ALBOLANDIGAS ✔️ Hacher l'oignon et les 4 ails et les faire revenir avec quelques cuillères d'huile d'olive. ✔️ Dans un bol, écrasez les pois chiches à la fourchette. ✔️ Egoutter le tofu, bien le presser avec les mains pour enlever le plus d'eau possible, il va se casser, mais il faut l'émietter. Le mettre dans le bol et l'écraser à la fourchette. ✔️ Ajouter l'oignon et l'ail, le persil haché, le jus de citron et le sel selon votre goût. Mélangez bien et formez les boulettes de viande. ✔️ Placez-les sur la plaque de cuisson avec du papier sulfurisé, badigeonnez-les d'huile d'olive et faites-les cuire pendant 25-30 minutes à 200° dans un four préchauffé.
2
2) SALSA Faire griller les amandes (amandes sans peau) avec 3 ails, en veillant à ne pas les brûler. Faire griller le pain. Mettre les amandes, l'ail, le pain, le bouillon de légumes et le sel à volonté dans un robot ou un mixeur et mixer. Remettre la sauce dans la poêle où vous avez grillé les amandes et faire cuire jusqu'à ce qu'elle épaississe à votre goût.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bouillon de légumes
500 gramos

Pois chiches cuits
300 gramos

Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)

Amandes
100 gramos

Pain complet à l'épeautre
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
21 gramos (aprox. 7 unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bouillon de légumes
500 gramos

Pois chiches cuits
300 gramos

Tofu
125 gramos (aprox. ½ paquetes)

Amandes
100 gramos

Pain complet à l'épeautre
100 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
21 gramos (aprox. 7 unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
1. ALBOLANDIGAS ✔️ Hacher l'oignon et les 4 ails et les faire revenir avec quelques cuillères d'huile d'olive. ✔️ Dans un bol, écrasez les pois chiches à la fourchette. ✔️ Egoutter le tofu, bien le presser avec les mains pour enlever le plus d'eau possible, il va se casser, mais il faut l'émietter. Le mettre dans le bol et l'écraser à la fourchette. ✔️ Ajouter l'oignon et l'ail, le persil haché, le jus de citron et le sel selon votre goût. Mélangez bien et formez les boulettes de viande. ✔️ Placez-les sur la plaque de cuisson avec du papier sulfurisé, badigeonnez-les d'huile d'olive et faites-les cuire pendant 25-30 minutes à 200° dans un four préchauffé.
2
2) SALSA Faire griller les amandes (amandes sans peau) avec 3 ails, en veillant à ne pas les brûler. Faire griller le pain. Mettre les amandes, l'ail, le pain, le bouillon de légumes et le sel à volonté dans un robot ou un mixeur et mixer. Remettre la sauce dans la poêle où vous avez grillé les amandes et faire cuire jusqu'à ce qu'elle épaississe à votre goût.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...