10
Arroz integral y quinoa acompañado por espinacas y pollo.
3
(11)
26 min
0 kcal
lacoquelicott
Preparación de la receta
1
Enjuagar el arroz antes de cocerlo.
2
En la cocción sofreír un ajo en un chorro de AOVE, cuando esté dorado añadir el arroz y remover.
3
Añadir 4 vasos de agua por cada medida de arroz. Dejar cocer a fuego alto durante 15-20 min.
4
Mientras se cuece el arroz. Hacer a la plancha 2 filetes de pechugas de pollo troceados. Y dorar cebolla.
5
Cuando el arroz haya absorbido todo el agua añadirlo a la sartén donde habíamos hecho las pechugas de pollo y la cebolla. Mezclar todo bien y añadir las espinacas.
6
Servir en dos platos y como acompañamiento añadir una cucharada de queso ricotta.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
150 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
100 gramos
100 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
150 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
100 gramos
100 gramos (aprox. 1 unidad)
100 gramos
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Enjuagar el arroz antes de cocerlo.
2
En la cocción sofreír un ajo en un chorro de AOVE, cuando esté dorado añadir el arroz y remover.
3
Añadir 4 vasos de agua por cada medida de arroz. Dejar cocer a fuego alto durante 15-20 min.
4
Mientras se cuece el arroz. Hacer a la plancha 2 filetes de pechugas de pollo troceados. Y dorar cebolla.
5
Cuando el arroz haya absorbido todo el agua añadirlo a la sartén donde habíamos hecho las pechugas de pollo y la cebolla. Mezclar todo bien y añadir las espinacas.
6
Servir en dos platos y como acompañamiento añadir una cucharada de queso ricotta.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...