8
Salade de sarrasin
5
(10)
0 kcal
comedorareal
Preparación de la receta
1
Laver le sarrasin et le faire cuire dans de l'eau bouillante (trois volumes d'eau pour un volume de blé) pendant 20 minutes.
2
Couper les légumes en petits morceaux et les placer dans un bol. Ajouter le blé lorsqu'il est cuit.
3
Faites des œufs brouillés ou durs, selon votre préférence. Les ajouter au bol avec les ingrédients du défi.
4
Assaisonner, ajouter l'huile et le vinaigre et les épices selon le goût. Prêt à être consommé 😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Eau du robinet
450 gramos (aprox. 3 vasos)
Sarrasin
150 gramos (aprox. 1 vaso)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Céleri
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Vinaigre de cidre de pomme
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Eau du robinet
450 gramos (aprox. 3 vasos)
Sarrasin
150 gramos (aprox. 1 vaso)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 pieza)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Céleri
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Oignon
30 gramos (aprox. 1 pieza)
Vinaigre de cidre de pomme
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver le sarrasin et le faire cuire dans de l'eau bouillante (trois volumes d'eau pour un volume de blé) pendant 20 minutes.
2
Couper les légumes en petits morceaux et les placer dans un bol. Ajouter le blé lorsqu'il est cuit.
3
Faites des œufs brouillés ou durs, selon votre préférence. Les ajouter au bol avec les ingrédients du défi.
4
Assaisonner, ajouter l'huile et le vinaigre et les épices selon le goût. Prêt à être consommé 😋
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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