21
Lasagnes aux légumes et au thon frais
5
(25)
0 kcal
sandraacedo
Preparación de la receta
1
Couper tous les légumes en petits cubes. Ajouter un filet d'huile d'olive dans la poêle à frire.
2
Pocher tous les légumes.
3
Couper le thon en petits cubes.
4
Lorsque les légumes sont pochés, ajouter le thon. Saler, poivrer et ajouter l'origan. Attendre que le thon soit cuit.
5
Ajouter la tomate frite. Dans mon cas, il s'agissait d'une tomate maison et j'ai ajouté un pot entier.
6
Assembler les lasagnes... Ajouter d'abord un peu de tomate pour que la galette ne bouge pas. Ajouter ensuite la garniture.
7
Sur la garniture, un peu de sauce béchamel... Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez 3 couches dans mon cas.
8
Recouvrir de sauce béchamel et de fromage.
9
Enfourner et cuire au gratin. Et bon appétit !!!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce béchamel
250 gramos
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
100 gramos
Feuilles de lasagnes et de cannellonis sans gluten
72 gramos (aprox. 6 unidades)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce béchamel
250 gramos
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon violet
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
100 gramos
Feuilles de lasagnes et de cannellonis sans gluten
72 gramos (aprox. 6 unidades)
Sauce tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Couper tous les légumes en petits cubes. Ajouter un filet d'huile d'olive dans la poêle à frire.
2
Pocher tous les légumes.
3
Couper le thon en petits cubes.
4
Lorsque les légumes sont pochés, ajouter le thon. Saler, poivrer et ajouter l'origan. Attendre que le thon soit cuit.
5
Ajouter la tomate frite. Dans mon cas, il s'agissait d'une tomate maison et j'ai ajouté un pot entier.
6
Assembler les lasagnes... Ajouter d'abord un peu de tomate pour que la galette ne bouge pas. Ajouter ensuite la garniture.
7
Sur la garniture, un peu de sauce béchamel... Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ayez 3 couches dans mon cas.
8
Recouvrir de sauce béchamel et de fromage.
9
Enfourner et cuire au gratin. Et bon appétit !!!!
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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