3
Lasagnes de légumes
3
(4)
0 kcal
GREENFOODER
Preparación de la receta
1
Couper la courgette en fines tranches et la faire cuire au four à 180 degrés pendant environ 10 minutes.
2
Couper tous les ingrédients en petits morceaux et les faire cuire dans une poêle avec un peu d'huile : 1 couche : épinards et champignons 2 couches : carottes et poivrons rouges 3 couches : oignon et aubergine Faites-le séparément, ajoutez du sel et de l'ail à tout cela.
3
Assembler en couches et ajouter la sauce béchamel. Sauce béchamel : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 cuillères de farine, ajouter le lait en filet et remuer jusqu'à épaississement. Ajouter du sel et de la noix de muscade selon le goût.
4
Enfin, mettre le fromage sur le dessus et cuire au four à 180 degrés, environ 5/10 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage
40 gramos (aprox. 1 ración)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Lait de vache demi-écrémé
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage
40 gramos (aprox. 1 ración)
Épinards
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Muscade
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la courgette en fines tranches et la faire cuire au four à 180 degrés pendant environ 10 minutes.
2
Couper tous les ingrédients en petits morceaux et les faire cuire dans une poêle avec un peu d'huile : 1 couche : épinards et champignons 2 couches : carottes et poivrons rouges 3 couches : oignon et aubergine Faites-le séparément, ajoutez du sel et de l'ail à tout cela.
3
Assembler en couches et ajouter la sauce béchamel. Sauce béchamel : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 cuillères de farine, ajouter le lait en filet et remuer jusqu'à épaississement. Ajouter du sel et de la noix de muscade selon le goût.
4
Enfin, mettre le fromage sur le dessus et cuire au four à 180 degrés, environ 5/10 minutes jusqu'à ce que le fromage soit doré.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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