172
Poulet TIKKA MASALA
4.8
(178)
0 kcal
steph2996
Preparación de la receta
1
Couper le blanc de poulet en cubes, le mettre dans un bol avec toutes les épices, remuer jusqu'à ce que tout soit bien mélangé, couvrir d'un film alimentaire et laisser mariner pendant 1 à 2 heures.
2
Une fois les deux heures écoulées, mettez le poulet dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et faites-le sauter. Lorsqu'il est bien doré, ajoutez le verre de tomate concassée et le verre de yaourt grec naturel et faites cuire jusqu'à ce que le mélange réduise un peu.
3
Servir avec du riz blanc et du brocoli (quantité selon les goûts).
4
Recette super facile à faire et YUMMY ! 🥰
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
500 gramos
Brocoli
200 gramos
Riz blanc
100 gramos
Tomate concassée
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Yoghourt
90 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
500 gramos
Brocoli
200 gramos
Riz blanc
100 gramos
Tomate concassée
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Yoghourt
90 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
8 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Muscade
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper le blanc de poulet en cubes, le mettre dans un bol avec toutes les épices, remuer jusqu'à ce que tout soit bien mélangé, couvrir d'un film alimentaire et laisser mariner pendant 1 à 2 heures.
2
Une fois les deux heures écoulées, mettez le poulet dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et faites-le sauter. Lorsqu'il est bien doré, ajoutez le verre de tomate concassée et le verre de yaourt grec naturel et faites cuire jusqu'à ce que le mélange réduise un peu.
3
Servir avec du riz blanc et du brocoli (quantité selon les goûts).
4
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calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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