

40
Quiche aux poireaux, courgettes et champignons 🤤🥒🥒
5
(42)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans les ingrédients, vous verrez qu'il est indiqué 0,8. J'ai fait l'unité complète mais je n'ai ajouté que 3/4 du total à la quiche, le reste peut être réservé pour d'autres recettes.
2
Faire revenir l'oignon avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il change de couleur et ajouter les champignons coupés en tranches. Laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit épuisée (environ 30 minutes).
3
Pendant ce temps, pocher le poireau finement haché et ajouter la courgette coupée en dés. Laisser cuire ensemble.
4
Mettre 2 crêpes complètes dans un moule allant au four, graissé avec de l'huile d'olive, et former les bords. Cuire au four préchauffé à 180° pendant 3 à 5 minutes, afin qu'elles dorent un peu.
5
Pendant ce temps, battre l'œuf avec le blanc d'œuf et les fromages, assaisonner de sel et de poivre et ajouter la quantité de légumes déjà pochés. Bien mélanger le tout
6
Sortir le moule du four avec notre base déjà un peu grillée et le recouvrir du mélange d'œufs, de fromage et de légumes. Secouez bien le moule pour que tout soit bien réparti et mettez au four pendant 20 à 30 minutes à 180°. Cela dépend de chaque four, donc, jusqu'à ce que vous voyez que c'est pris, faites cuire dans le four pendant quelques minutes.
7
Laisser reposer 5 minutes dans le four éteint, retirer, démouler, dresser et déguster 🤤.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos

Poireau
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
41 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Blanc d'œuf
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage à la crème
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage à la crème fouetté
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
100 gramos

Poireau
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
41 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Blanc d'œuf
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage à la crème
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage à la crème fouetté
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Dans les ingrédients, vous verrez qu'il est indiqué 0,8. J'ai fait l'unité complète mais je n'ai ajouté que 3/4 du total à la quiche, le reste peut être réservé pour d'autres recettes.
2
Faire revenir l'oignon avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il change de couleur et ajouter les champignons coupés en tranches. Laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit épuisée (environ 30 minutes).
3
Pendant ce temps, pocher le poireau finement haché et ajouter la courgette coupée en dés. Laisser cuire ensemble.
4
Mettre 2 crêpes complètes dans un moule allant au four, graissé avec de l'huile d'olive, et former les bords. Cuire au four préchauffé à 180° pendant 3 à 5 minutes, afin qu'elles dorent un peu.
5
Pendant ce temps, battre l'œuf avec le blanc d'œuf et les fromages, assaisonner de sel et de poivre et ajouter la quantité de légumes déjà pochés. Bien mélanger le tout
6
Sortir le moule du four avec notre base déjà un peu grillée et le recouvrir du mélange d'œufs, de fromage et de légumes. Secouez bien le moule pour que tout soit bien réparti et mettez au four pendant 20 à 30 minutes à 180°. Cela dépend de chaque four, donc, jusqu'à ce que vous voyez que c'est pris, faites cuire dans le four pendant quelques minutes.
7
Laisser reposer 5 minutes dans le four éteint, retirer, démouler, dresser et déguster 🤤.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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