

31
Plat combiné de 10
3
(32)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour préparer les pommes de terre, vous avez la recette déjà téléchargée (cette fois, les épices sont : thym et paprika de la vera ainsi que de l'ail en poudre, du poivre et du sel).
2
Faire tremper le soja texturé dans un bol avec un peu de paprika, de sel, de poivre et de thym.
3
Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail et ajouter le soja texturé hydraté + la tomate concassée.
4
Pour la sauce, qui peut être utilisée aussi bien pour la salade de mâche que pour les pommes de terre, on mélange dans un bol : la courgette passée au micro-ondes pendant 3 minutes et écrasée, le fromage frais battu et la moutarde (on peut ajouter de l'eau ou de l'huile en fonction de la consistance souhaitée).
5
Pour servir, dans une grande assiette, mettre la sauce au centre et autour, la salade d'agneau mélangée à la sauce, le sel, le poivre.. : - la mâche mélangée à la sauce, du sel, du poivre... -une tomate juteuse avec des épices et de l'huile d'olive -du fromage en morceaux -le soja -les pommes de terre en quartiers Et d'autres choses encore si vous le souhaitez (avocat...)
6
Un délicieux plat plein de textures et de saveurs différentes 😉 on peut varier les légumes, ajouter d'autres choses (comme de l'avocat...) ou remplacer la pomme de terre par un autre glucide (riz, pâtes...). C'est selon les goûts et ce que l'on a dans le frigo !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Mâche
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Soja texturé
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Courgette
20 gramos

Fromage
20 gramos

Fromage à la crème fouetté
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Thym
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Paprika rouge de la vera
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Mâche
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Soja texturé
40 gramos (aprox. 1 ración)

Tomate concassée
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Courgette
20 gramos

Fromage
20 gramos

Fromage à la crème fouetté
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Thym
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Paprika rouge de la vera
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour préparer les pommes de terre, vous avez la recette déjà téléchargée (cette fois, les épices sont : thym et paprika de la vera ainsi que de l'ail en poudre, du poivre et du sel).
2
Faire tremper le soja texturé dans un bol avec un peu de paprika, de sel, de poivre et de thym.
3
Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail et ajouter le soja texturé hydraté + la tomate concassée.
4
Pour la sauce, qui peut être utilisée aussi bien pour la salade de mâche que pour les pommes de terre, on mélange dans un bol : la courgette passée au micro-ondes pendant 3 minutes et écrasée, le fromage frais battu et la moutarde (on peut ajouter de l'eau ou de l'huile en fonction de la consistance souhaitée).
5
Pour servir, dans une grande assiette, mettre la sauce au centre et autour, la salade d'agneau mélangée à la sauce, le sel, le poivre.. : - la mâche mélangée à la sauce, du sel, du poivre... -une tomate juteuse avec des épices et de l'huile d'olive -du fromage en morceaux -le soja -les pommes de terre en quartiers Et d'autres choses encore si vous le souhaitez (avocat...)
6
Un délicieux plat plein de textures et de saveurs différentes 😉 on peut varier les légumes, ajouter d'autres choses (comme de l'avocat...) ou remplacer la pomme de terre par un autre glucide (riz, pâtes...). C'est selon les goûts et ce que l'on a dans le frigo !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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