Plato combinado de 10
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Plat combiné de 10

3

(32)

0 kcal

jurealfit

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Preparación de la receta

1

Pour préparer les pommes de terre, vous avez la recette déjà téléchargée (cette fois, les épices sont : thym et paprika de la vera ainsi que de l'ail en poudre, du poivre et du sel).

2

Faire tremper le soja texturé dans un bol avec un peu de paprika, de sel, de poivre et de thym.

3

Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail et ajouter le soja texturé hydraté + la tomate concassée.

4

Pour la sauce, qui peut être utilisée aussi bien pour la salade de mâche que pour les pommes de terre, on mélange dans un bol : la courgette passée au micro-ondes pendant 3 minutes et écrasée, le fromage frais battu et la moutarde (on peut ajouter de l'eau ou de l'huile en fonction de la consistance souhaitée).

5

Pour servir, dans une grande assiette, mettre la sauce au centre et autour, la salade d'agneau mélangée à la sauce, le sel, le poivre.. : - la mâche mélangée à la sauce, du sel, du poivre... -une tomate juteuse avec des épices et de l'huile d'olive -du fromage en morceaux -le soja -les pommes de terre en quartiers Et d'autres choses encore si vous le souhaitez (avocat...)

6

Un délicieux plat plein de textures et de saveurs différentes 😉 on peut varier les légumes, ajouter d'autres choses (comme de l'avocat...) ou remplacer la pomme de terre par un autre glucide (riz, pâtes...). C'est selon les goûts et ce que l'on a dans le frigo !

ingrédients

Steps

calories

1

Pour préparer les pommes de terre, vous avez la recette déjà téléchargée (cette fois, les épices sont : thym et paprika de la vera ainsi que de l'ail en poudre, du poivre et du sel).

2

Faire tremper le soja texturé dans un bol avec un peu de paprika, de sel, de poivre et de thym.

3

Dans une poêle, faire revenir l'oignon et l'ail et ajouter le soja texturé hydraté + la tomate concassée.

4

Pour la sauce, qui peut être utilisée aussi bien pour la salade de mâche que pour les pommes de terre, on mélange dans un bol : la courgette passée au micro-ondes pendant 3 minutes et écrasée, le fromage frais battu et la moutarde (on peut ajouter de l'eau ou de l'huile en fonction de la consistance souhaitée).

5

Pour servir, dans une grande assiette, mettre la sauce au centre et autour, la salade d'agneau mélangée à la sauce, le sel, le poivre.. : - la mâche mélangée à la sauce, du sel, du poivre... -une tomate juteuse avec des épices et de l'huile d'olive -du fromage en morceaux -le soja -les pommes de terre en quartiers Et d'autres choses encore si vous le souhaitez (avocat...)

6

Un délicieux plat plein de textures et de saveurs différentes 😉 on peut varier les légumes, ajouter d'autres choses (comme de l'avocat...) ou remplacer la pomme de terre par un autre glucide (riz, pâtes...). C'est selon les goûts et ce que l'on a dans le frigo !

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