122
Pollo estilo KFC saludable
5
(124)
0 kcal
Mariza
Preparación de la receta
1
Para macerar el pollo: En un bol mezcla las especias con el huevo y em yogurt y mezcla la carne en él.
2
Prepara y corta las patatas en gajos y mezcla con las especias. Ponlas en la bandeja del horno
3
Machaca los copos de maiz sin que se haga polvo. Tiene que quedar en pedacitos pequeños. Ponlos en un plato hondo
4
Pasa las piezas de pollo del huevo a los copos de maíz y colócalos en la bandeja de horno
5
Con el horno precalentado a 200° mete la bandeja en él y dejalo 20 minutos. Saca y mueve todo (dándole la vuelta a las piezas) Baja la temperatura a 170-180° y déjalo cocinar de 20-30 minutos más hasta que veas que está hecha la carne y las patatas
Ingredientes
1 ración
1 ración
500 gramos
300 gramos
200 gramos
125 gramos
90 gramos (aprox. 1 unidad)
80 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
500 gramos
300 gramos
200 gramos
125 gramos
90 gramos (aprox. 1 unidad)
80 gramos
1
Para macerar el pollo: En un bol mezcla las especias con el huevo y em yogurt y mezcla la carne en él.
2
Prepara y corta las patatas en gajos y mezcla con las especias. Ponlas en la bandeja del horno
3
Machaca los copos de maiz sin que se haga polvo. Tiene que quedar en pedacitos pequeños. Ponlos en un plato hondo
4
Pasa las piezas de pollo del huevo a los copos de maíz y colócalos en la bandeja de horno
5
Con el horno precalentado a 200° mete la bandeja en él y dejalo 20 minutos. Saca y mueve todo (dándole la vuelta a las piezas) Baja la temperatura a 170-180° y déjalo cocinar de 20-30 minutos más hasta que veas que está hecha la carne y las patatas
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Par 100g
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graisses
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sucres
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