32
Pâtes ou Spaghetti de courgettes à la sauce pistache
3
(33)
40 min
0 kcal
lmillan89
Preparación de la receta
1
Mélanger la boisson de soja avec la levure nutritionnelle et les pistaches dans un mixeur.
2
Dans une casserole, faire cuire les pâtes
3
Couper la courgette en lanières comme une courge spaghetti.
4
Dans une poêle à frire, faire revenir l'ail avec des épices selon le goût. J'utilise du poivre de Cayenne, du sel et du poivre noir.
5
Une fois l'ail frit, ajouter les spaghettis, la courgette et la sauce et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au soja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Spaghetti complets
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pistaches naturelles
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Levure nutritionnelle
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cayenne
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au soja
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Spaghetti complets
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Pistaches naturelles
100 gramos (aprox. 1 puñado)
Levure nutritionnelle
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Cayenne
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mélanger la boisson de soja avec la levure nutritionnelle et les pistaches dans un mixeur.
2
Dans une casserole, faire cuire les pâtes
3
Couper la courgette en lanières comme une courge spaghetti.
4
Dans une poêle à frire, faire revenir l'ail avec des épices selon le goût. J'utilise du poivre de Cayenne, du sel et du poivre noir.
5
Une fois l'ail frit, ajouter les spaghettis, la courgette et la sauce et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien intégré.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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