

28
HOUMOUS D'ARTICHAUTS
5
(36)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
INGREDIENTS : - 200g de pois chiches cuits - 8 artichauts (6 en conserve) - 2 cuillères à soupe de tahini - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de jus de citron - 1 gousse d'ail - une pincée de sel - 1 cuillère à café de cumin
2
Si l'on utilise des artichauts frais, les éplucher et ne laisser que le cœur. Les mettre dans une casserole avec de l'eau froide et un brin de persil. Une fois que tous les cœurs sont dans la casserole, les faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres (si vous utilisez des artichauts en conserve, omettez cette étape).
3
Mixer tous les ingrédients et ajuster la texture avec l'eau de cuisson.
4
Servir avec des amandes grillées, quelques artichauts confits et un filet d'huile d'olive.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Artichaut
640 gramos (aprox. 8 unidades)

Pois chiches cuits
200 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tahini
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Artichaut
640 gramos (aprox. 8 unidades)

Pois chiches cuits
200 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tahini
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
INGREDIENTS : - 200g de pois chiches cuits - 8 artichauts (6 en conserve) - 2 cuillères à soupe de tahini - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de jus de citron - 1 gousse d'ail - une pincée de sel - 1 cuillère à café de cumin
2
Si l'on utilise des artichauts frais, les éplucher et ne laisser que le cœur. Les mettre dans une casserole avec de l'eau froide et un brin de persil. Une fois que tous les cœurs sont dans la casserole, les faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres (si vous utilisez des artichauts en conserve, omettez cette étape).
3
Mixer tous les ingrédients et ajuster la texture avec l'eau de cuisson.
4
Servir avec des amandes grillées, quelques artichauts confits et un filet d'huile d'olive.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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