

71
Crêpes/burger au chou-fleur et au thon
5
(80)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Porter à ébullition le chou-fleur et la pomme de terre. Lorsqu'ils sont bouillis, les écraser à la fourchette jusqu'à l'obtention d'une sorte de pâte.
2
Battre deux œufs et les ajouter au mélange avec le thon et les épices. Mélangez bien et ajoutez la cuillère à soupe de farine jusqu'à l'obtention d'une pâte à la texture consistante.
3
Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et ajouter deux cuillères à soupe du mélange à chaque crêpe. Donne environ 5-6 crêpes
4
Servir avec une belle salade 🥗
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Chou-fleur
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Chou-fleur
150 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Thon albacore, naturel
65 gramos (aprox. 1 lata)

Flocons d'avoine
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Porter à ébullition le chou-fleur et la pomme de terre. Lorsqu'ils sont bouillis, les écraser à la fourchette jusqu'à l'obtention d'une sorte de pâte.
2
Battre deux œufs et les ajouter au mélange avec le thon et les épices. Mélangez bien et ajoutez la cuillère à soupe de farine jusqu'à l'obtention d'une pâte à la texture consistante.
3
Chauffer une poêle avec un peu d'huile d'olive et ajouter deux cuillères à soupe du mélange à chaque crêpe. Donne environ 5-6 crêpes
4
Servir avec une belle salade 🥗
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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Información nutricional
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protéines
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Valoraciones
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