177
Un brownie au micro-ondes en 2 minutes
5
(185)
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
Dans un verre à mélange, versez 60 g de blancs d'œufs (environ l'équivalent de 2 blancs d'œufs), 30 ml de lait végétal (ou autre), 1 cuillère à soupe de cacao, 1 datte préalablement hydratée et une pincée d'essence de vanille. Fouetter.
2
Ajouter 30 g de farine d'avoine et 1 cuillère à café de levure chimique aux liquides ci-dessus. Fouetter à nouveau.
3
Transférer le mélange obtenu dans un bol allant au micro-ondes (vous pouvez ajouter une poignée de noix hachées : j'ai utilisé des noisettes et des noix de macadamia).
4
Passer au micro-ondes pendant 2 minutes et c'est prêt. Tu peux garnir de flocons de noix de coco, de chocolat fondu... ce que tu veux. Laisse refroidir et déguste !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lait de vache demi-écrémé
30 gramos (aprox. 1 vaso)
Poudre de cacao
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Dates
5 gramos (aprox. 1 unidad)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Arôme de vanille
3 gramos (aprox. 1 ración)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc d'œuf
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 cucharada)
Lait de vache demi-écrémé
30 gramos (aprox. 1 vaso)
Poudre de cacao
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Dates
5 gramos (aprox. 1 unidad)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Arôme de vanille
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
Dans un verre à mélange, versez 60 g de blancs d'œufs (environ l'équivalent de 2 blancs d'œufs), 30 ml de lait végétal (ou autre), 1 cuillère à soupe de cacao, 1 datte préalablement hydratée et une pincée d'essence de vanille. Fouetter.
2
Ajouter 30 g de farine d'avoine et 1 cuillère à café de levure chimique aux liquides ci-dessus. Fouetter à nouveau.
3
Transférer le mélange obtenu dans un bol allant au micro-ondes (vous pouvez ajouter une poignée de noix hachées : j'ai utilisé des noisettes et des noix de macadamia).
4
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